面对那些烦人的问题，

　　我们考虑的焦点不应该是问题本身，而应该是行动。

　　我们应该做一些事情，让那些引起我们情绪的糟糕问题变得好一些。

　　问题的关键不在于发生了什么事，

　　而在于我能做点什么，让自己好一些。

　　如果你是老师，你的学生需要你的疏导时，

　　我们可以引导他学习一些新的技能。

　　我们可以帮助他解决一些难题，

　　如果太专业的东西不想做，那可以尝试其他东西：

　　如果喜欢音乐，那就学一门乐器；

　　如果喜欢电影，那些学一门视频技术；

　　如果喜欢读书，那就读一些书。

　　总之，让自己行动起来，

　　行动才能解决问题。

　　04---日记是简单有效的方法

　　有时疏导情绪问题很简单，只需要说出来或者写出来就可以解决很多情绪问题。

　　为什么人们在吵架以后情绪就平稳了，

　　为什么人们在抱怨后情绪反而会好一些。

　　其实，大部分的情绪问题，写出来或者说出来就可以解决了。

　　写一篇日记，写下那些让你烦恼的事，写下你此刻的感受，写下你的期望，甚至写下来让你恼火的原因，甚至你还可以把你想骂的那个人得话也写出来，这些都可以。

　　05---集中时间想一些收获

　　人的情绪会受到暗示的影响。

　　情绪不好的时候，可以有意识的想一些好的东西。

　　如看看亲人的照片、回忆一些美好的事情，

　　观看一些喜剧视频，看一些搞笑的视频等，

　　也可以在一张白纸上列出自己最近的收获等。

　　这些积极的暗示，可以帮助学生走出情绪的低谷。

　　作为老师，可以有意识的积累一些相应的素材，

　　作为老师，可以有意识的帮助学生积累这方面的素材，

　　帮助学生学会自我管理。