文/石万佳北京师范大学教育学硕士、家庭教育工作者

　　1

　　孩子的怒气阶梯小测试

　　愤怒是人的基本情绪之一，孩子从一出生就会遇到生气、愤怒的情感体验。

　　当孩子在愤怒时，通常会有正面处理和负面处理不同的表现。

　　正面处理：

　　♀注意怒气的来源

　　♀针对引发情绪的事件本身的表达

　　♀寻找解决办法

　　♀思考合逻辑

　　负面处理：

　　●把怒气转向其他来源、表达不相干的抱怨

　　●言词激烈、谩骂

　　●做出乱丢东西等情绪性的破坏行为

　　●动粗、消极的挑衅行为

　　根据正、负面处理方式所占比例的不同，可以分为4级怒气阶梯：完全负面、负面为主、正负交错和完全正面。

　　回想一下最近有哪些事情惹得孩子生气？选取一两件，记录下他当时的行为表现。填入以下对应的位置，看看你家孩子通常会处于怒气阶梯的哪一级？

　　2

　　当好孩子的情绪导师，从好好说话开始

　　心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说：“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”

　　在这个情绪学校里，不但家长对孩子说了什么、做了什么会影响孩子，父母还通过自身的言行举止来告诉孩子，他们是如何处理情绪的，夫妻之间应该如何相处。

　　由此可见，提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。根据美国华盛顿大学心理学教授约翰?高特曼的追踪调查发现，父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。

　　那成为孩子情绪导师的第一步，就应该从学会说话开始。如何说话是有技巧的，而且是需要学习的。

　　在孩子生气愤怒时，父母的情绪也极易受感染，情急之下说出的一些话，不但没能平息孩子的情绪，反而会火上浇油。

　　01

　　情景：孩子发脾气乱扔玩具时，

　　你可能会说：“别扔东西啊！”

　　建议这样说：

　　“你这么扔玩具，我觉得你是不喜欢再和它们玩了，你是这么想的吗？”

　　原因：

　　这种说话的技巧意在以一种非对抗的方式展开对话。给孩子一种被理解的感觉，也给孩子一个说出自己感受的机会。

　　情绪管理的基础是自我觉察。父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。

　　02

　　情景：孩子噘着嘴自己生闷气，

　　你可能会说：“别生气啦！”

　　建议这样说：

　　“妈妈有时候也会生气，试着把你的感受和想法说出来，喊出来。”

　　原因：

　　研究表明，当我们受到身体伤害时，喊叫可以干扰或打断疼痛信号传到大脑中。战士般的喊叫可以有效地减轻愤怒的负能量。

　　约定一个喊叫的小口号或者咒语吧~比如“霹雳贝贝！”

　　03

　　情景：孩子生气时胳膊挥舞着要打人，

　　你可能会说：“别胡闹了！”

　　建议这样说：

　　“生气可以，但不允许伤害自己，我们要保证每个家人的安全~”

　　原因：

　　这句话是在坚定地向孩子说明你的底线：有糟糕的情绪是可以的，但糟糕的行为是不允许的。

　　帮助孩子分清糟糕情绪和不良行为之间的区别，对于以后的成长非常重要。

　　04

　　情景：全家人马上要出门，孩子赖赖唧唧不情愿穿衣服，

　　你可能会说：“我们必须得走了。”

　　建议这样说：

　　“你可以走了吗？还需要做什么准备？”