合理应对坏情绪

　　情绪波动影响病情，良性的情绪活动，有利于疾病的好转或恢复；不良的情绪变化，则会加重病情，剧烈的情绪波动，可使病情急剧恶化，甚至使人猝死。所以，中医常说喜怒要有度，要保持良好的心态，尽量做到不以物喜，不以己悲。

　　如果坏情绪无法逃离，那你一定要学会管理：

　　①觉察起伏的情绪，避免被情绪控制

　　②体会身体的感受，和自己的身心在一起

　　③合理宣泄，不要过分压抑

　　④通过文字诉说，倾吐苦恼，清空内心

　　⑤对困扰进行梳理分析，找出根因，避免问题重复出现