3.科学家已证实，人体内存有体力、情绪、智力三种周期。一周之中，由于长期的双休日休息制，形成了智力周期，星期一和星期五由于临近休息日，智力有下降趋势。 要保持学生的最佳学习状态，除了保证充分的休息之外，还要指导学生加强体育锻炼，每天挤出一个小时锻炼身体，以切实提高效率。还要让学生明白，每当感到疲倦时，就应该停下来小休一会，喝杯水或者散散步，短短的休息会使头脑清醒过来，之后再专心学习。

　　五、 确立规律的学习时段

　　有规律地利用时间，是增强学习效果的好办法。根据巴甫洛夫条件反射原理，如果在固定的时间学习固定的科目，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，从而取得更好的效果。如每天早上在固定的时间和地点背外语单词，时间久了，可增强记忆效果。就像每到吃饭时间，人照例要分泌唾液和胃液一样。

　　在固定的时间学习固定的科目，就不会为了确定学习哪一科目、完成哪一项学习任务而游移不定，白白浪费时间，学习就会成为一种习惯化的活动。

　　在平时的教学中教师要帮助学生养成在规定时间内学习的习惯，力戒拖延和磨蹭。要让孩子们明白，学习的时候就应该认真学习，玩的时候才可以尽情地玩。在规定的学习时间里，不能做和学习无关的事情，从小养成良好的学习习惯，为以后的高效率学习打好基础。

　　六、 使用固定学习区域

　　要实现自己的学习计划，学习场所的选择非常重要。当学生在一个采光良好、远离噪声、没有分心因素、能够集中注意力的地方学习时，他们的时间利用会更有效。 有条件的家庭可以单独给孩子安排一个房间。孩子们的书桌上除了学习的必备用品外，不应摆放其他任何物品，以免分散他们的注意力。抽屉和柜子最好上锁，免得他们在没完成作业的情况下去清理抽屉或做一些与学习无关的事情。书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩的书桌上不应摆放镜子，更不能允许孩子一边看电视，一边做作业。要让孩子们明白，良好的学习环境是要靠自己努力去寻找和创造的，要置身于一个能促使自己专心学习的环境之中。

　　七、 自我奖励学习成功

　　加强自我调控，能够有效保持学习动机、增强学习信心、提高学习效率。自我奖励是一个不错的策略，其实质是将学习任务与休息、娱乐活动联系起来。在完成了某一学习任务后，可以奖励自己一下，比如看会儿电视、逛逛书店或者找小伙伴一起玩等等。但要保证各种奖励是在学习目标实现之后才可以进行。

　　【注意事项】：

　　在时间管理上可能会出现的问题有：

　　⑴缺乏时间管理的意识。大多数学生没有时间管理概念，每天只是被动地完成学习任务，缺乏计划性、自主性。学习长期处于“盲无目的”的随意状态，不会安排学习任务，不会科学分配时间。

　　⑵缺乏时间管理的方法。有一些学生意识到了时间的重要性，想提高自己的学习效率，也想在老师安排的课业之外，根据自身的情况合理、科学地分配时间资源，但是他们普遍缺乏适当的方法指导。

　　⑶缺乏时间管理的意志。另外还有一些学生，他们理解时间管理的重要性，知道“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，还为自己设置了具体的学习目标和计划，而且他们能够觉察自己是否有效地利用了时间，但是他们的问题在于缺乏意志力，头脑的想法与实际行动存在很大差距，制定的计划总是无法坚持下去，明明知道不应该拖延却难以自制，这使他们常常产生焦虑、矛盾和自责的情绪。