10 种方法教你控制愤怒情绪

　　1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人 感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应， 使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐 渐平息。

　　2、无视那些激怒我们的人 有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是， 如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值 得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且， 不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到 自讨没趣，便也不再骚扰我们。

　　3、理智停止愤怒 当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又 能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。 就算当时确实有些 ” 气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

　　4、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦 南达的话来说， 就是把对方看成一个耍脾气的 5 岁小孩。 一旦你把对方看成一个无助的 5 岁小孩，心里就会感到 同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你 不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还 不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

　　5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让 愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言： “或许你有一万个理由可以对一个人发火， 圆弧齿轮泵但 是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心 态。”