第三步：清晰表达

　　思维脑

　　当我们度过生理脑、情感脑进入思维脑，我们开始思考真正的解决方案。孩子成长过程中的问题，比如我们提到的写作业不认真、玩手机超时、赖床迟到等等，都有不同的解决方式，而且每个孩子适合的方法还不一定相同，但不变的是，我们需要传递清晰的信息给思维脑。

　　1、就事论事

　　当我们回到理智的情况下，我们可以和孩子就事论事，不是一顿唠叨和抱怨“你怎么又玩手机，上次就和你说过，你今天晚睡起不来，明天会影响上课效果“……我们应该用简单、明确的语言告诉孩子你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨，坚定而平和地说：我看到你玩手机已经40分钟了，你打算什么时候结束？

　　2、清晰说明你的诉求

　　之前看到一档节目中，丈夫表达对妻子的不满，夫妻双方沟通的过程大概是这样的对话：

　　丈夫：你怎么不把家里收拾干净呢？

　　妻子：我就是家里的保姆吗……我上班也很忙……你天天回来得那么晚……

　　丈夫的一句话，能让妻子想起各种委屈，甚至会把几年前的事情翻出来，一直说到”谈恋爱的时候，你对我就不好“，但是妻子就不直接表达要让丈夫做什么她才改变，之所以很多夫妻吵架，女性容易“翻旧账”，很多时候就是我们小情绪的积压，不愿意把自己真实感受与诉求及时表达出来，其实这位妻子就是想说如果丈夫肯定、理解她的辛苦，她也愿意照顾这个家。

　　3、用“要做”替代“不要做”

　　面对孩子也是一样的道理，有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子都不知道哪句话是气话，哪句话是要求，所以如果你让孩子改变自己的行为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，而不是一直说不做什么：

　　过马路的时候，你不要乱跑  VS  过马路的时候，我需要你紧紧拉着妈妈的手

　　你怎么还玩手机，早点睡觉  VS  我们约定的是10点之前睡觉

　　用后者的方式说话，孩子才能清晰地知道行为的导向，而不是只记得妈妈一直发脾气。

　　真正的情绪管理，绝对不是一个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，还是在日常生活中下功夫，不让自己忍耐和积压不满，小情绪会表达，大脾气才不爆发，这一点，在处理孩子的问题和伴侣之间的矛盾都是一样的。

　　面对孩子，有时候我们的情绪像坐过山车一样，起伏不定，但是通过不断的修炼，相信我们最终会平稳地解决问题。

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